Talleres psicología deportiva – Junio 2015

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Viendo los buenos resultados que tuvo en su momento, seguimos con el proyecto de entrenamiento psicológico que comenzamos allá por febrero en colaboración con la psicóloga deportiva Lucía Quintana.

Esta vez se trata de una serie de talleres en los que se trabajan los aspectos del entrenamiento psicológico que se consideran de los más importantes para la natación.

  • Taller de afrontamiento de la competición.
  • Taller de técnicas de mantenimiento de la atención y concentración.
  • Taller de visualización.

Sin duda una bonita oportunidad para ampliar la formación en este campo.[:eu]

Bere garaian izan genituen emaitza onak ikusita, otsailean hasi genuen psikologia entrenamendu proiektua egiten jarraituko dugu, Lucía Quintana kirol-psikologoa lagun.

Oraingo honetan zenbait tailer jorratuko dugu, igeriketarako psikologia entrenamenduaren alderdi nagusiak lantze aldera.

  • Txapelketari aurre egiteko tailerra

  • Arreta eta kontzentrazioa mantentzeko tailerra

  • Irudikatzeko tailerra

Dudarik gabe, arlo honetan prestakuntza zabaltzeko aukera paregabea.[:]

[:es]Sendaviva: plan de viaje[:eu]Sendaviva: Bidaiarako plana[:]

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FIN DE TEMPORADA ESCOLARES
19, 20 y 21 de Junio 2015

VIERNES 19
Salida a las 17:30h. En este caso y ante la ocupación de varios de los aparcamientos habitualmente utilizados para salir y llegar, se ha decidido quedar en el del Pabellón Buesa Arena.

Tenemos 3 horas de viaje hasta Tudela: se recomienda que los nadadores lleven algo para merendar durante las paradas.
Calculamos llegar al albergue hacia las 20:30h para cenar, distribuirnos en las habitaciones y dormir.
Nos alojamos en el albergue Virgen del Yugo y albergue de Sendaviva.

SÁBADO 20
Desayunaremos en el albergue y nos dirigiremos al parque temático Sendaviva para pasar allá el día. La comida del sábado la tomaremos dentro del parque, en uno de los establecimientos preparados con menú infantil.

Volveremos al albergue con tiempo para cenar, “tener un rato libre” y dormir.

DOMINGO 21
Desayunaremos y abandonaremos el albergue para dirigirnos a la Sociedad Deportivo Recreativa Arenas (Tudela), donde pasaremos la mañana realizando actividades y disfrutando de sus instalaciones. Hemos hablado con el equipo de natación Arenas SDR para hacer juegos en el agua entre los nadadores/as de ambos clubes.

La comida se realizará en el restaurante del Arenas SDR, y una vez terminemos saldremos hacia Vitoria-Gasteiz.

Se prevé la llegada sobre las 18:30h. Mismo punto que el de partida: Parking del Pabellón Buesa Arena

EQUIPACIÓN

  • TARJETA ORIGINAL DE OSAKIDETZA
  • JUSTIFICANTE FIRMADO EN CASO DE TENER QUE  ADMINISTRAR ALGUNA MEDICACIÓN.
  • Polo rojo del Club para que podamos controlar mejor los grupos en Sendaviva.
  • Ropa y calzado cómodo.
  • Material para el baño (bañador, gorro, toalla, chancletas…).
  • Crema de sol, gorra, repelente de mosquitos, etc…
  • Útiles de aseo.

NO es necesario saco de dormir.

Responsables: Ziortza, Oscar y Uxue

¡¡¡BUEN VIAJE!!!
(Equipo técnico y directivo CN Judizmendi)

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ESKOLARREN DENBORALDIAREN AMAIERA
2015ko ekainaran 19, 20 y 21a

OSTIRALA 19
17:30etan . aterako gara. Irteera honetarako Buesa Arena Pabilioako aparkalekutik. Normalean erabiltzen ditugunak libre ez daudelako.

Tudelaraino 3 orduko bidaia izango dugu horregatik umeek zerbait jateko eramatea gomendatzen dugu.
20:30etan aterpean egotea espero dugu, gelak banatu eta lo egitera.
Virgen del Yugo eta Sendaviva aterpeetan egongo gara.

LARUNBATA 20
Aterpean gosaldu eta gero, Sendaviva Parke tematikora abiatuko gara eta hor egun osoa egongo gara. Parkean bertan, prestatutako jatetxe batean bazkalduko dugu.

Aterpera itzuli eta laister, lo egitera.

IGANDEA 21
Gosaldu eta gero, Tudelako Sociedad Deportivo Recreativa Arenas-era joango gara. Hor goiza pasatuko gara Arenas SDR igeriketa taldekoeekin  jolasean.

Arenas SDR jatetxean bazkalduko dugu eta hortik Vitoria-Gasteizerako bidaia hasiko gara.

18:30etan heltzea espero dugu, gogoratu: Parking del Pabellón Buesa Arena

JANTZIAK ETA BESTE GAUZAK

  • OSAKIDETZAKO TXARTELA
  • MEDIKAZIOA BEHAR EZKERO, AGIRIA SINATUTA
  • Klubeko Polo gorria, Sendavivarako.
  • Arropa eta zapata erosoak.
  • Igerilekurako gauzak: txanoa, bainujantzia, txanklak, eskuoihala…
  • Eguzkitarako krema, txanoa, etc…
  • Garbitasunerako tresnak.

EZ da beharrezkoa lo-sakua eramatea.

Arduradunak: Ziortza, Oscar y Uxue

BIDAIA POLIT BAT IZAN !!!
(Judizmendi CN-ko Talde Tekniko eta Zuzendaritza Taldea)

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[:es]Trofreo San Juan TOLOSA 2015[:eu]TOLOSAKO San Juan Saria[:]

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TROFEO SAN JUAN DE TOLOSA

13 de Junio 2015
SALIDA
Sábado a las 7:40h desde el Parque de Arriaga. ATENCIÓN: Debido a la construcción de la nueva estación de autobuses y la ocupación del parque pequeño, esta vez quedaremos en el PARKING DE CARAVANAS. Aproximadamente 1 hora de viaje.

COMPETICIÓN
Sólo consta de una jornada que comienza a las 10:00h.
Tiene lugar en el Poliderpotivo Usabal de Tolosa, piscina cubierta y climatizada, de 8 calles de 25 metros, cronometraje manual. Dirección: Usabal 25 A, 20400 Tolosa.

EQUIPACIÓN
Recordar que durante el trayecto hay que ir uniformados con el chándal del club y la camiseta roja técnica y en la piscina con el pantalón corto y el polo rojo.

LLEGADA
Saldremos de Tolosa al finalizar la competición. La hora exacta depende de la duración de la misma, pero calculamos que llegaremos en torno a las 14:15h – 14:30h.
Punto de llegada: Parque de Arriaga. PARKING DE CARAVANAS.

Entrenadores: Isaac Alonso y Oscar Abad

¡¡¡MUCHA SUERTE EN LA COMPETICIÓN!!!
(Equipo técnico y directivo del CN Judizmendi)

Evento – Series  – Resultados – Imágenes

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TOLOSAKO SAN JUAN SARIA

13 de Junio 2015
SALIDA
Sábado a las 7:40h desde el Parque de Arriaga. ATENCIÓN: Debido a la construcción de la nueva estación de autobuses y la ocupación del parque pequeño, esta vez quedaremos en el PARKING DE CARAVANAS. Aproximadamente 1 hora de viaje.

COMPETICIÓN
Sólo consta de una jornada que comienza a las 10:00h.
Tiene lugar en el Poliderpotivo Usabal de Tolosa, piscina cubierta y climatizada, de 8 calles de 25 metros, cronometraje manual. Dirección: Usabal 25 A, 20400 Tolosa.

EQUIPACIÓN
Recordar que durante el trayecto hay que ir uniformados con el chándal del club y la camiseta roja técnica y en la piscina con el pantalón corto y el polo rojo.

LLEGADA
Saldremos de Tolosa al finalizar la competición. La hora exacta depende de la duración de la misma, pero calculamos que llegaremos en torno a las 14:15h – 14:30h.
Punto de llegada: Parque de Arriaga. PARKING DE CARAVANAS.

Entrenadores: Isaac Alonso y Oscar Abad

¡¡¡MUCHA SUERTE EN LA COMPETICIÓN!!!
(Equipo técnico y directivo del CN Judizmendi)

Evento – Series  – Resultados – Imágenes

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[:es]Crónica del Nuria Sanchiz[:eu]Nuria Sanchiz Memoriala: kronika[:]

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nuria2015-irabazleakEl sábado 6 de junio tuvo lugar la XXXII edición del trofeo memorial Nuria Sanchiz. La piscina de la Fundación Estadio acogió un año más a los 200 nadadores que se acercaron para intentar llevarse a casa el trofeo del escultor Ascasibar.

La sensación general de nuestro equipo fue muy buena, tanto en los infantiles como en la mayoría de los juniors y de los absolutos. Hay que tener en cuenta que estamos en un periodo duro de estudios y de entrenamiento, con cargas específicas importantes, a pesar de lo cual se pudieron lograr 35 mejoras personales y 40 mínimas de Euskadi, de las 79 pruebas nadadas.

A destacar el récord de Álava Absoluto de Aaron Mulvey en la prueba de 200M, así como las mejores marcas de Álava de 16 años del mismo nadador, en esta prueba y en el 100M. Ambas son mínimas para el campeonato de España de verano y para campeonato de España del invierno que viene. El tiempo del 200M es también mínima absoluta joven para el campeonato de España de verano.

También revalidaron la mínima para el Campeonato de España de verano, Maialen Pz. de Nanclares en 100E y Jaran Padilla en el 100L, prueba en la que se quedó a 8 centésimas de la MM de 16 años.

En cuanto a premios y premiados, recibieron trofeo por categorías y orden de puestos:

  • Infantil fem: Ohiane Molinero (Zad), Aiala Redondo (Jdz) y Nerea Rituerto (Men).
  • Infantil masc: Aaron Mulvey (Jdz), Jaran Padilla (Jdz) y Saúl Hervias (Men).
  • Junior fem: Nerea Díaz (Alo), Maite Larrimbe (Jdz) y Elsa Salmón (Cam).
  • Junior masc: Eric Ugarte (Alo), Andrés Fdz de Pinedo (Jdz) y Josu Arenaza (Alo).
  • Absoluto fem: Maialen Sáez (Fort), Maialen Pz. Nanclares (Jdz) y Garazi Uribarri (Jdz).
  • Absoluto masc: Ander Jiménez (Jdz), Pablo Hugo Lpz.Eguileta (Jdz) y Beñat Bidaola (Tol).

En la clasificación total, el nadador Aaron Mulvey (Jdz), a ritmo de mariposa, repitió triunfo en la categoría masculina, mientras que la ganadora de la clasificación total femenina fue Maialen Sáez (Fort), con un crol por debajo de sus posibilidades pero demasiado rápido para el resto.

Levantaron el trofeo sprint los siguientes nadadores: Aaron Mulvey (Jdz) y Garazi Uribarri (Jdz) en mariposa, Imanol Eceiza (Tol) y Maialen Pz. Nanclares (Jdz) en espalda, Koldo Azpiazu (Jdz) y Sara Ascasibar (Jdz) en braza y por último Maialen Sáez (Fort) y Beñat Bidaola (Tol) en crol.
Zorionak a tod@s ell@s!!!

Evento – Series – Resultados – Imágenes

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nuria2015-irabazleak

Larunbatean, ekainaren 6an, XXXII Nuria Sanchiz memorialaren txapelketa izan genuen. Estadio Fundazioaren igerilekuak berriz ere 22 igerilari baino gehiago jaso zituen, zeinek Ascasibar eskultorearen trofeoa etxera eramaten saiatzera hurbildu baitziren.

Azpimarratu behar da Aaron Mulveyren Arabako errekor absolutua 200 metro tximeleta proban eta igerilari horren Arabako markarik onenak, bai aipatutako proban, bai 100 metro tximeletan. Bi marka horiek gutxienekoak dira Espainiako udako txapelketarako eta dagorren Espainiako neguko txapelketarako. Eta 200 metro tximeletan egindako denbora Espainiako udako txapelketan gutxieneko marka absolutua da gazte kategorian.

Gure taldeak, bai infantilek bai junior eta absolutu gehienek, oro har, oso sentsazio ona izan zuen. Kontuan izan behar dugu ikasketen eta entrenamenduen garai gogorrean gaudela eta berariazko zama asko ditugula orain. Hala eta guztiz ere, igeri egindako 79 probetan, 35 marka pertsonal eta Euskadiko 40 gutxieneko marka lortu zituzten.

Espainiako udako txapelketarako ere hauexek egin zuten berriro gutxieneko marka: Maialen Pz. de Nanclaresek 100 metro bizkarrean eta Jaran Padillak 100 metro libretan. Azken hau 8 ehunenetan geratu zen 16 urteko Arabako markarik onena lortzeko.

Sariak eta saridunak direla eta, kategoriako eta postuen hurrenkerako hauexek izan ziren:

  • Infantil emak: Ohiane Molinero (Zad), Aiala Redondo (Jdz) eta Nerea Rituerto (Men).
  • Infantil gizon: Aaron Mulvey (Jdz), Jaran Padilla (Jdz) eta Saúl Hervias (Men).
  • Junior emak: Nerea Díaz (Alo), Maite Larrimbe (Jdz) eta Elsa Salmón (Cam).
  • Junior gizon: Eric Ugarte (Alo), Andrés Fdz de Pinedo (Jdz) eta Josu Arenaza (Alo).
  • Absolutu emak: Maialen Sáez (Fort), Maialen Pz. Nanclares (Jdz) eta Garazi Uribarri (Jdz).
  • Absolutu gizon: Ander Jiménez (Jdz), Pablo Hugo Lpz.Eguileta (Jdz), eta Beñat Bidaola (Tol).

Sprint saria honako igerilari hauek altxatu zuten: Aaron Mulvey k(Jdz) eta Garazi Uribarrik (Jdz) tximeletan, Imanol Eceizak (Tol) eta Maialen Pz. Nanclaresek (Jdz) bizkarrean, Koldo Azpiazuk (Jdz) eta Sara Ascasibarrek (Jdz) bularrean, eta azkenik, Maialen Sáezek (Fort) eta Beñat Bidaolak (Tol) krolean.

Osoko sailkapenean, Aaron Mulvey (Jdz) igerilariak, tximeleta erritmoan, saria jaso zuen berriro gizonezko kategorian. Halaber, emakumezkoen osoko sailkapenean Maialen Sáez (Fort) izan zen irabazlea, nahiz eta krola ahal baino okerragoa igeri egin zuen baina gainerakoentzat azkarregia artean.

Zorionak denei!!!

Ekitaldia – Serieak – Emaitzak – Argazkiak

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[:es]XXXII. Memorial Nuria Sanchiz[:eu]XXXII. Nuria Sanchiz Memoriala[:]

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nuriasanchiz-2015

Como ya viene siendo habitual en los años anteriores, el próximo sábado 6 de junio de 2015 tendrá lugar en la piscina cubierta de la Fundación Estadio S. D. la celebración del XXXII Memorial Nuria Sanchiz, en homenaje a la que fuera nadadora de este club fallecida en accidente de tráfico cuando acudía a una competición internacional en la ciudad francesa de Troyes. El organizador Club Natación Judizmendi cuenta con la inestimable colaboración de la Federación Alavesa de Natación y la citada Fundación Estadio S.D.

Toman parte en este Trofeo 250 nadadores que representan al Tolosaldea IKT de Tolosa, al cántabro Club Natación Camargo, al Aloña Mendi K. E. de Oñati, al Club Igeriketa Laudio, al Club Natación Menditxo, al Club Natación Urgain y al Club Natación Zadorra de Vitoria-Gasteiz, y a este Club Natación Judizmendi.

El trofeo se celebra en jornadas de mañana y tarde. En la competición se nadan 100 y 200 metros de todos los estilos y 200 y 400 de la prueba combinada. Además y como todos los años celebramos el tradicional trofeo sprint que está abierto a todos los nadadores participantes de la competición.

Un bonito día para disfrutar de la natación en Vitoria-Gasteiz.

Evento – Series – Resultados – Imágenes

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nuriasanchiz-2015Aurreko urteetan egin ohi dugunez, datorren larunbatean, 2015ko ekainaren 6an, Estadio S.D. Fundazioko igerileku estalian XXXII. Nuria Sanchiz Memoriala izango dugu, klub honetako igerilaria zenaren omenez. Bera trafiko istripuan hil egin zen Frantziako Troyes hirian nazioarteko txapelketara bidean.

Trofeoan 250 igerilarik hartuko dute parte honako klub hauen ordezkari: Oñatiko Aloña Mendi K. E., Kantabriako Club Natación Camargo, Tolosako Tolosaldea IKT, Club Igeriketa Laudio, eta Vitoria-Gasteizeko Club Natación Menditxo, Club Natación Urgain eta Club Natación Zadorra, eta gure Judizmendi Igeriketa Kluba.

Trofeoa goizez eta arratsaldez egingo da. Izan ere, txapelketan estilo guztietako 100 eta 200 metro egingo dute igeri, baita proba konbinatuaren 200 eta 400 metro ere. Bestalde, eta urtero bezala, ohiko sprint trofeoa ere izango dugu, txapelketan parte hartzen duten igerilari guztientzat irekita dagoena.

Espero dugu kirol ekitaldi honek zuen komunikabidearen laguntza izatea, albait gehien zabaltzen aldera, kontuan hartuta txapelketa honen tradizioa oso ezaguna dela igeriketa arloan. Horrela, aukera honetaz baliatzen gara zuei Memorialera joatera gonbidatzeko.

Oso aukera polita igerilariekin ondo pasatzeko Vitoria-Gasteizen.

Ekitaldia – Serieak – Emaitzak – Argazkiak

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[:es]Gorbea-Gopegi: horarios 7 junio[:eu]Gorbea-Gopegi: ekainaren 7a, ordutegiak[:]

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Información sobre la salida de este domingo 7 de junio:

  • Excursión al Gorbea: Nos reuniremos en el aparcamiento de Gopegi a las 8:15h. Sabemos que supone madrugar, pero es necesario hacerlo si queremos volver a tiempo para la hora de comer. Recordad acudir preparados para la práctica: calzado adecuado, chubasquero, gafas y crema de sol, agua, frutos secos, etc… Al llegar a Gopegi, podremos ducharnos.
  • Comida: Tendrá lugar en la sociedad de Gopegi, niños a las 14:00h y adultos a las 15:00h. El menú ya está encargado y organizado.

Si os encontráis con dificultades para desplazaros, poneros en contacto con nosotros e intentaremos darle solución.

Por último, agradecer al Ayuntamiento de Zigoitia su ayuda para poder organizar todo.

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Igande hontako, ekainak 7, irteerako informazioa:

  • Gorbeara irteera: Gopegiko aparkalekuan elkartuko gara (irudian zehaztuta*) 8:15etan. Badakigu goiz jaikitzea suposatzen duela, baina beharrezkoa da bazkaltzeko orduz itzuli nahi badugu. Gogoratu ekintzarako prestatuta etortzea: oinetako egokiak, zira, betaurrekoak eta eguzkitako krema, ura, fruitu lehorrak, etb… Heltzean dutxatzeko aukera izango dugu.
  • Bazkaria:Gopegiko elkartean izango da, haurrek 14:00etan eta helduek 15:00etan. Menua eskatuta eta antolatuta dago.

Joateko arazoekin aurkitzen bazarete , jarri gurekin kontaktuan eta irtenbidea aurkitzen ahaleginduko gara.

Bukatzeko eskerrak eman behar dizkiogu Zigoitiako Udalari laguntza emateagatik.

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[:es]Juegos escolares de Euskal Herria[:eu]Euskal Herriko joku eskolartekoak[:]

Ya está publicada la Selección Alavesa de Natación que representará a Álava en los Juegos Escolares de Euskadi, que se celebrarán el próximo día 30 de Mayo en las piscinas de Altza (Donostia), en dos jornadas de mañana y tarde -10.00 y 16.30 horas-.

Bajo la dirección de Oscar Abad (C.N. Judizmendi) y Marc Claverie (C.N. Menditxo), los escolares más rápidos de Álava, lucharán para conseguir las medallas con las que se premiará a los tres primeros clasificados y primeras clasificadas en cada prueba y categoría, en un programa tan completo como el del Cto. EH Absoluto.

Captura de pantalla de 2015-05-29 16:20:54

Cto de Euskal herria de natación adaptada 2015

El sábado pasado se celebró el campeonato de Euskadi de natación adaptada con una participación de 200 nadadores del Pais Vasco y Navarra.

Los representantes de Apdema obtuvieron un meritorio segundo puesto por detrás de la asociación Uribe costa quienes se adjudicaron el campeonato.

En esta ocasión no hemos podido repetir los éxitos de los últimos años donde nos Proclamamos campeones debido entre otras cosas al buen trabajo realizado en estos últimos años por el equipo campeón y a la baja asistencia de nuestros nadadores a este campeonato por coincidencias con otros asuntos.

Destacar de todas las formas que en el conjunto del equipo obtuvimos mas de 20 medallas en pruebas individuales y 12 en relevos siendo campeones de Euskadi tanto en masculino como en femenino.

Prácticamente todos los participantes mejoraron sus marcas y subiendo al cajón a recoger sus medallas.

El año que viene volveremos a pelear por el campeonato con la misma ilusión y compromiso que este año.

[:es]Campeonato de Álava de velocidad 2015[:eu]2015ko Arabako abiadura txapelketa[:]

[:es]16570324740_c9de1f1e50_zEl sábado 23 de mayo se celebra en las piscinas de Mendizorroza el Campeonato de Velocidad de Álava de Natación. La competición constará de una sola jornada que se desarrollará el sábado por la tarde.

Evento – Series – Resultados – Imágenes[:eu]16570324740_c9de1f1e50_zMaiatzaren 23an, Arabako abiadura txapelketa ospatuko dugu Mendizorrotza igerilekuan. Arratsaldeko jardunaldi batean gure federatuak uretan sartuko dira Arabako talde gainontzekoekin.

Ekitaldia – Serieak – Emaitzak – Argazkiak[:]

[:es]Salida escolares 2015 – SENDAVIVA[:eu]2015ko eskolarren irteera – SENDAVIVA[:]

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Como todos los años por estas fechas, en el CN Judizmendi estamos preparando la salida de convivencia de fin de temporada con los nadadores escolares. Esta nos parece una gran oportunidad para «hacer equipo», potenciar la parte social de la natación y premiar a los chavales después del esfuerzo realizado a lo largo del año.

El lugar elegido en esta ocasión como destino del viaje será Tudela, y lo llevaremos a cabo los días viernes 19 (partiremos a las 17:30 horas de la tarde), sábado 20 y domingo 21 de junio (llegada a última hora de la tarde).

Los servicios y actividades que por el momento tenemos atados son:

  • Alojamiento y comidas: Albergue la Virgen del Yugo.
  • Visita al parque temático Sendaviva durante todo el sábado.
  • Entrada a las instalaciones del club Las Arenas en Tudela durante la mañana del domingo.

Os dejamos aquí el enlace donde podéis apuntaros, el último día de plazo es el domingo 31 de mayo: Formulario de inscripción

Por favor, facilitadnos en el mismo todo tipo de información sobre alergias, medicación o cualquier otra necesidad que puedan tener vuestros hijos/as (se precisará justificante para poder administrarlos durante la excursión).

Una semana antes de partir os enviaremos los horarios, direcciones, teléfonos de contacto, y más detalles del plan de viaje en general.

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Urtero bezala data hauetan, CN Judizmendi denboraldi bukaerako bizikidetza irteera ari da eskolarteko igerilariekin. Hau, taldea egiteko aukera ezinhobea iruditzen zaigu, igeriketaren alderdi soziala indartu eta urtean zehar egindako ahalegina gazteei saritzeko.

Oraingo honetan bidairako aukeratutako lekua Tutera izango da, hau aurrera ekainak 19an ostirala (arratsaldeko 17.30etan aterako gara), larunbata 20 eta igandea 21ean (helduera arratsaldeko azken orduan) eramango da aurrera.

Momentuz adostuta dauzkagun zerbitzu eta ekintzak hauek dira:

  • Ostatua eta otorduak: Virgen del Yugo Aterpetxea
  • Larunbat guztian zehar Sendaviva parke tematikora bisita.
  • Tuterako Las Arenas Klub-eko instalakuntzetara sarrera igande goizean.

Hemen uzten dizuegu apuntatu zaitezketen lotura, azken eguna igandea, Maiatzak 31ean da: Izena emateko formularioa

Mesedez, hor erraztu alergiei buruzko informazio guztia, medikamenduak edo zuen seme-alabek izan dezaketen beste edozein beharrizan (frogagiria beharko da irteeran zehar kudeatzeko).

Joan baino aste bete lehenago ordutegiak, helbideak, harremantzeko telefonoak eta bidaiaren plagintzari dagozkion zehaztasun gehiago bidaliko dizkizuegu.

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